Фитнес на грядках
Согнувшийся в три погибели садовод-огородник у нас обычно ассоциируется с болями в спине и скрипящими суставами. Между тем работа на грядках - отличная физзарядка. И за пару часов дачных трудов можно поднакачаться не хуже чем за полдня в спортзале (см. схему). Чтобы это доказать, мы обратились к профессиональному тренеру Ольге Антоновой, абсолютной чемпионке Москвы и Московской области, призеру чемпионата мира и Европы по бодифитнесу.
Спасибо и врачу-диетологу Марине Копытько: она подсказала, сколько калорий теряет на грядке наш дачник-спортсмен.
Ольга Антонова также посоветовала в качестве замены спортзалу рубить дрова и просто убирать участок:
- Вообще любая работа на даче - это отличная тренировка для вашего тела. А если прибавить, что все это происходит на свежем воздухе! Кровь активно обогащается кислородом, что положительно сказывается на самочувствии.
Да мы разве против? В отличие от фитнеса, на который надо раскошеливаться, труды на грядке сами приносят вполне реальные плоды и клубни!
Однако врачи предупреждают: людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с опорно-двигательным аппаратом с работами на даче надо поаккуратнее. Не стоит затягивать пребывание на солнце (даже если на вас шляпа!) и долго стоять в наклоне. Дабы не травмировать спину, не растянуть мышцы и не закончить зарядку гипертоническим кризом.
|
Работаете 20 - 30 минут, потом обязательно в тенек, отдыхать. Работа в зале, кстати, строится по тому же принципу.
А если вы принципиальный противник тяжелой работы на грядках, калории все равно можно терять. Например, поливаете вы грядки из шланга и напеваете песенку (как вариант - беседуете о погоде с соседкой) - минус 50 калорий за 30 минут. И даже если просто сидите в тенечке, смотрите, как трудится в поте лица ваша половина, - минус 35 калорий. Красота!
ДЛЯ СРАВНЕНИЯ
Что такое 100 калорий (вдруг вы решите вернуть утраченное):
два небольших куриных яйца,
кусок шашлыка,
полтарелки спагетти,
50 г хлеба,
2 чупа-чупса.
Выслать по почте
Версия для печати
В Украине, украинское правительство дало каждому украинцу 1 гектар земли, а в России земли намного больше, почему не дать бедным людям землю и продукты будут дешевле и голода не будет.
правильно - людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями работать надо поменьше, особенно на жаре. Я чуть не умерла от работы на жаре!!
Дачинг - это чудо! Он спас меня от остеохондроза!