2016-11-30T21:36:15+03:00
Комсомольская правда

Топ-5 молочных продуктов, которые помогут привести себя в форму к Новому году

Мы составили топ-5 молочных продуктов, которые способствуют хорошей физической форме.Мы составили топ-5 молочных продуктов, которые способствуют хорошей физической форме.

Наша рубрика «О еде» - для тех, кто хочет знать больше о правильном питании. Сегодня мы поговорим о молочных продуктах, которые легко помогут избавиться от лишних килограммов

Жесткая диета, фитнес до изнеможения, рот на замок после шести вечера - у вас случайно не такие планы на декабрь? Все во имя того, чтобы удивить гостей отличной формой в праздничную ночь? Похвально, вот только такие рывки в марафоне за стройностью чреваты срывами и вновь вернувшимися кило сразу после новогодних праздников. А ведь порой достаточно немного изменить пищевые привычки, чтобы привести себя в форму и надолго закрепить результат. Молочные продукты вам в этом помогут. Какие именно? Мы составили топ-5 молочных продуктов, которые способствуют хорошей форме.

1. Греческий йогурт. Знаменитый продукт греческой кухни легко устраняет голод и предотвращает переедание - и все благодаря высокому содержанию белка. В составе такого йогурта - только молоко и закваска, а по традиционному рецепту из йогурта после сквашивания удаляется лишняя сыворотка, что делает его консистенцию более густой. Идеальный продукт для завтрака, который надолго сохранит чувство сытости и поможет достичь хорошей формы, особенно если вы отдадите предпочтение греческому йогурту с невысокой жирностью 2% «Савушкин», который содержит вдвое больше белка, чем классический йогурт, и гораздо меньше углеводов.

2. Питьевой йогурт с бифидобактериями. Такой йогурт способствует нормализации обмена веществ и микрофлоры кишечника, а также укрепляет иммунную систему в целом. Где искать такой йогурт? Обратите внимание на линейку «Оптималь». Питьевой натуральный йогурт «Оптималь» с бифидобактериями станет отличным перекусом между завтраком и обедом - никаких лишних калорий, приятное чувство сытости, плюс вся польза бифидобактерий.

3. Мягкий творог. Поклонники здорового образа жизни прекрасно знают, что для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов, - вот почему белковая пища помогает сжигать жиры. Лучшие источники протеина - мясо, птица, рыба, яйца и, конечно, творог. А творог, белок и кальций из которого легче усваиваются, - мягкий творог, так называемый кварк. Мягкий творог «Нежный» специалисты в области производства продуктов питания называют живым, поскольку в процессе приготовления он не подвергается высокотемпературной обработке, что позволяет значительно повысить его пользу. Кстати, ученые-физиологи НАН РБ доказали: регулярное употребление мягкого творога «Нежный» способствует повышению содержания в костной ткани кальция и фосфора, а в крови - общего белка. Что там у вас сегодня на обед? Что бы ни было, захватите с собой в офис мягкий творог «Нежный», добавьте в него, например, свежую зелень - и исключительное по качеству белковое блюдо дополнит ваш рацион. И поможет сжечь все лишнее!

4. Термостатная сметана. Казалось бы, просто заменяете обычную сметану для салатов, супов или для горячих блюд термостатной - и снижаете калорийность блюда во много раз. Термостатная сметана готовится, как сотни лет назад: когда молоко после добавления закваски разливается прямо в стаканчики, которые помещаются в специальные термостатные камеры – там в особо комфортных условиях в абсолютном покое и происходит таинство рождения сметаны, как когда-то в детстве у бабушки в деревне. Благодаря этой особой технологии термостатная сметана получается очень густой и вкусной при небольшой жирности. Например, термостатная сметана «Брест-Литовск» - всего 10% жирности. Такую сметану вы можете добавить в любимый салат из помидоров или подать с овощными голубцами даже на ужин.

5. Кефирный продукт с пробиотиками и лактулозой. Прекрасное решение для позднего ужина, которое насыщает и при этом не перегружает организм. В нем всего 1,5% жирности, при этом он сытный и очень вкусный. Дополнительный бонус - пробиотики и лактулоза в составе, которые помогают улучшить работу кишечника. Результат - на лице: кожа реально становится лучше, ведь ее состояние зависит от того, что мы едим. Впрочем, как и состояние нашей фигуры.

Пять полезных молочных продуктов для ежедневного рациона - легкий шаг на пути к стройности!

Поделиться: Напечатать
Подпишитесь на новости:
 

Читайте также

Новости 24