ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Как сохранить здоровье,
продлить молодость и красоту

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Как сохранить здоровье,
продлить молодость и красоту
Выбор витаминных комплексов у нас большой. Но в любом случае необходимо посоветоваться с врачом по поводу их приема и даже пройти обследование. На это обратила внимание Наталья Бузина, врач акушер-гинеколог медицинского центра «Эксана».
Женщины чаще, чем мужчины, заботятся о восполнении недостатка витаминов и минералов. И это неспроста - женский организм более уязвим к воздействию внешних факторов, у женщин более хрупкая костная ткань, более нежная кожа и особая гормональная система.

- Сейчас лабораторная диагностика настолько развита, что можно сдать анализ и узнать, каких витаминов и микроэлементов вам не хватает. Например, у большинства белорусов дефицит витамина Д - мы должны его принимать независимо от возраста с профилактической целью, - рассказала Наталья Бузина. - Желательно перед употреблением витаминов и минералов все же советоваться с врачом, чтобы учитывать возраст и имеющиеся проблемы. К примеру, препараты с кальцием назначать себе и бесконтрольно принимать нельзя, если есть заболевания почек.
Краевед Михаил Михалевич

Какие витамины надо пить женщинам, чтобы сохранить
как можно дольше свою красоту и свежесть?

  • Витамин Е помогает замедлить старение кожи, уменьшить влияние стресса на организм, укрепить нервную систему.

  • Витамин С способствует поддержанию упругости кожи, участвуя в синтезе коллагена.

  • Витамин А (бета-каротин) необходим для укрепления сосудов, улучшения кровоснабжения и защиты кожи от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Вообще у витаминов С, Е, А (бета-каротин) и некоторых минералов (самый известный - селен) есть особое свойство, объединяющее их под названием антиоксиданты. Они защищают организм от разрушительного воздействия свободных радикалов и неблагоприятного воздействия окружающей среды, помогают усилить защитные силы организма в борьбе не только со старением.

Признаки дефицита витаминов

Нехватка витаминов и минералов отражается не только на самочувствии женщины, но и на ее поведении, внешности. Вот лишь несколько явных признаков дефицита некоторых витаминов и минералов:

  • Витамин А - тонкие ослабленные волосы, сухая кожа стоп и локтей, трещины на губах,

  • Витамин С - появление синяков на месте малейших ушибов, кровоточивость десен при чистке зубов,

  • Витамин В6 - нарушения сна, частые головные боли, сыпь на лице,

  • Витамин В9 (фолиевая кислота) - ранняя седина, быстро прогрессирующие морщины,

  • Витамин Е - повышенная проницаемость и ломкость капилляров, нарушение менструального цикла, снижение полового влечения,

  • Селен - снижение работоспособности и иммунитета, частые кожные гнойничковые заболевания, медленное заживление травм, половая слабость.

Больше всего дефицит витаминов проявляется после перенесенных инфекционных или вирусных заболеваний, длительных низкокалорийных диет, стрессов и больших нагрузок, у людей курящих и употребляющих алкоголь.

НА ЗАМЕТКУ!

Для борьбы с авитаминозом важно организовать разнообразное питание. Но восполнить недостаток витаминов и минералов только с помощью продуктов – задача не из легких. Именно в этом случае на помощь приходят витаминные комплексы. Их лучше принимать по утрам, во время завтрака или сразу после него – так они сразу связываются с белками пищи и лучше усваиваются.
Made on
Tilda