По дороге на работу читаем газету или набираем эсэмэски на сотовом телефоне, в офисе часами сидим за компьютером, вечером смотрим телевизор… Как в таком ритме сохранить зрение? Специалисты уверяют: можно, хотя и сложно! Главное - соблюдать правила. Например, правила работы за компьютером.Как работать- Компьютер должен быть удален от глаз хотя бы на расстояние вытянутой руки. Оптимально - 70 см.- смотря прямо, вы должны видеть верхний край монитора- освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора- с экрана монитора нужно регулярно стирать отпечатки пальцев, пыль и т.д.- без перерыва работать можно не более двух часов- каждые 20 - 30 минут нужно отдыхать, отвернувшись от монитора (хотя бы на несколько минут)БУДЬ В КУРСЕ!У взрослых утомление развивается в среднем через четыре часа работы за компьютером (у подростков - через 2,5 - 3 часа) Если утомление наступает раньше, то причина может быть в неправильной организации рабочего места или неправильном положении тела. Сидеть нужно ровно, опираясь на спинку стула, плечи должны быть расслаблены, а шея -не вытянута вперед. Напряжение мышц неизбежно приводит к напряжению глаз и головной боли.Чем грозит долгая работа за компьютером- затуманивание зрения (снижение остроты зрения)- замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно- двоение предметов- быстрое утомление при чтении- жжение в глазах- чувство песка под веками- боли в области глазниц и лба- боли при движении глаз- покраснение глазных яблокКогда идти к врачуПрофилактический осмотр у офтальмолога рекомендуется проходить раз в год. У пациентов до сорока, не имеющих жалоб, осмотр ограничивается обычной проверкой остроты зрения и осмотром глазного дна. После сорока лет дополнительно определяют внутриглазное давление и поле зрения.На профосмотре врачу обязательно нужно сказать обо всех, даже самых, на первый взгляд, незначительных проблемах со зрением. Ведь даже обычные «мушки» перед глазами у одних могут быть всего лишь признаком глазной усталости, а у других говорить о начале воспалительного процесса или отслойки сетчатки.Янина ГОРЕЦКАЯ.Благодарим за помощь в подготовке материала врача высшей категории, лазерного микрохирурга Максим Павловича СЯМИЧЕВА.ЧТО ПОЧЕМКонсультация офтальмолога* (определение остроты зрения, осмотр глаз, назначение лечения) - около 30 тыс. руб.Консультация с комплексным обследованием (исследование переднего отрезка глаза на щелевой лампе, измерение внутриглазного давления, исследование глазного дна, подбор очков, определение рефракции и др.) и назначение лечения - около 60 тыс. руб.Подбор очков - около 10 тыс. руб.Компьютерный подбор очков - около 20 тыс. руб.* Цены в негосударственных медицинских центрах МинскаДелаем глазную зарядку вместе с группой «Пиво вдвоем»Упражнения для глаз выполняет солист группы Андрей БоровойГлазам нужно давать расслабляться в течение дня. Людям, не имеющих особых проблем со зрением, можно ограничиться самой простой зарядкой, состоящей всего из трех упражнений (делать по 2 - 5 минут каждые три часа работы за компьютером).1. Смотрим в даль (расстояние не менее трех метров).2. Делаем пальминг: закрываем глаза, кладем наверх ладошки, расслабляемся, и дожидаемся ощущения полной черноты. Чем больше ощущение черноты, тем больше идет расслабление.3. Машем руками, делаем несколько наклонов - хороший способ прийти в себя после долгого сидения за компьютером.Зарядка при близорукости*
