2016-07-05T13:16:23+03:00

Готовимся к полумарафону с «Мисс Беларусь»

«Комсомолка» провела первую корпоративную тренировку [фото+видео]
Поделиться:
«Мисс Беларусь 2008» Ольга Хижинкова бежала впереди колоны и заставляла прохожих оборачиваться.«Мисс Беларусь 2008» Ольга Хижинкова бежала впереди колоны и заставляла прохожих оборачиваться.Фото: Павел МАРТИНЧИК
Изменить размер текста:

Конец рабочей недели. В Минске стоит неимоверная жара, которая бьет температурные рекорды. Назло рекордам команда «Комсомольской правды» вышла на тренировку, открыв подготовку к Минскому полумарафону. В наших планах пробежать командой 5 километров, а некоторые замахнутся и на 21,098 километра.

В праздничном антураже. Фото: Павел МАРТИНЧИК

В праздничном антураже.Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

По доброй традиции влилась в нашу компанию «Мисс Беларусь - 2008» Ольга Хижинкова.

Тренер Сергей Довыдько показал, как правильно разминаться перед пробежкой. Это очень важно. Фото: Павел МАРТИНЧИК

Тренер Сергей Довыдько показал, как правильно разминаться перед пробежкой. Это очень важно.Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

Чтобы все прошло гладко, процесс контролировал тренер по легкой атлетике Сергей Довыдько. Гуру бега подготовил программу подготовки к Минскому полумарафону.

Помни о разминке

- Тренировки должны быть регулярными. Нельзя делать так, что сегодня побегал, а потом получилась недельная пауза или даже больше, - назвал главное правильно тренер. - Желательно бегать хотя бы три раза в неделю.

Сергей Довыдько ответил на вопросы: в чем лучше бегать, как правильно восстанавливаться. Фото: Павел МАРТИНЧИК

Сергей Довыдько ответил на вопросы: в чем лучше бегать, как правильно восстанавливаться.Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

Также важно помнить про разминку. Правильный «разогрев» - залог бега в удовольствие. Но даже если что-то с непривычки побаливает, то это не повод все бросать.

Вы тоже хотели бы оказаться на месте дерева? Фото: Павел МАРТИНЧИК

Вы тоже хотели бы оказаться на месте дерева?Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

- Не надо бояться легких болевых ощущений. При правильном подборе обуви и дозированной нагрузке все должно быть хорошо. Если что-то беспокоит, то можно использовать специальные мази и гели. Их обычно втирают два раза в день, - говорит Сергей Довыдько.

Дополнительно будет полезно добавить силовую работу: это укрепит мышцы, которые держат суставы. Главное не переусердствовать и не только тренироваться, но и восстанавливаться. Здоровый сон, правильное питание, плавание, сауна - самые важные слагаемые выставления.

Бегом по городу

Команда неуловимых бегунов призывает выйти из сумрака и заниматься спортом. Фото: Павел МАРТИНЧИК

Команда неуловимых бегунов призывает выйти из сумрака и заниматься спортом.Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

Маршрут первой корпоративной пробежки «Комсомолки» пролегал по городу. Старт и финиш - в Парке Горького. Дистанция для начинающих - 3 километра, для продвинутых - 5,5 километра. По пути встречаем улыбчивых прохожих, приветственный лай собак и запах шашлыков и кафе, который не смог заставить свернуть с пути. Вторая группа добежала до Дворца спорта, смотря, как прогулочный катер лихо вырисовывал на Свислочи кучерявые волны под визг пассажиров.

Бегущие и дама с собачкой. Фото: Павел МАРТИНЧИК

Бегущие и дама с собачкой.Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

С первых минут возглавила наш пелотон Ольга Хижинкова. Что и не мудрено, в прошлом году она пробежала полумарафонскую дистанцию. Пробежала и не заметила.

Бегущие и рыбак. Фото: Павел МАРТИНЧИК

Бегущие и рыбак.Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

- До прошлогоднего полумарафона бегала не больше 16 километров, но те 22 даже не заметила. Бежалось очень легко, - спокойно говорит Ольга на бегу. Отдышки даже не чувствовалось.

Этот кадр может вам напомнить обложку альбома The Beatles "Abbey Road". Фото: Павел МАРТИНЧИК

Этот кадр может вам напомнить обложку альбома The Beatles "Abbey Road".Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

Этот кадр может вам напомнить клип Depeche Mode "Enjoy the Silence". Фото: Павел МАРТИНЧИК

Этот кадр может вам напомнить клип Depeche Mode "Enjoy the Silence".Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

Ольга провела для нашей команды заминку, что не менее важно, чем разминка. После пробежки полезно сделать растяжку, упражнения на руки, пресс, спинку. Повторять даже трудные упражнения за такой красавицей - одно удовольствие.

Отдыхающие и бегущие. Фото: Павел МАРТИНЧИК

Отдыхающие и бегущие.Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

Тренировка "Комсомолки". Вид сверху. Фото: Павел МАРТИНЧИК

Тренировка "Комсомолки". Вид сверху.Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

Вид снизу. Фото: Павел МАРТИНЧИК

Вид снизу.Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

Ольга Хижинкова провела заминку - не менее важную часть, чем разминка. Фото: Павел МАРТИНЧИК

Ольга Хижинкова провела заминку - не менее важную часть, чем разминка.Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

Приятно, что к пробежке присоединились читатели газеты и наших групп в соцсетях Александр и Диана. «Комсомолка» презентовала паре майку с фирменным логотипом.

К пробежке «Комсомолки» присоединились читатели, которым презентовали майку с фирменным логотипом. Фото: Павел МАРТИНЧИК

К пробежке «Комсомолки» присоединились читатели, которым презентовали майку с фирменным логотипом.Фото: Павел МАРТИНЧИКtrue_kpru

- Такие пробежки - отличная идея, подобные начинания необходимо поддерживать. К тому же скоро начинается концертный сезон, надо готовиться, - говорит Александр, музыкант группы «Вектор Эго».

Напомним, Минский полумарафон пройдет 4 сентября. Регистрация уже открыта.

План тренировок на первую неделю.

План тренировок на первую неделю.

Готовимся в полумарафону с «Мисс Беларусь»: тренировка «Комсомолка». Владимир КРИУЛИН

Еще больше материалов по теме: «Минский полумарафон-2016»

Поделиться: Напечатать
Подпишитесь на новости:
 
Читайте также